“Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Semboyan tersebut sangatlah benar adanya. Apabila tubuh seseorang sehat, orang itu pun akan kuat. Kuat di sini tidak hanya kuat dalam hal fisik. Namun, juga kuat dalam berpikir. Salah satu cara supaya tubuh sehat yaitu dengan cara rajin berolahraga. Perhatikan gambar Udin dan teman-temannya yang sedang bermain bola voli mini.
Amatilah gambar di atas! Apa saja alat yang digunakan olahraga bola voli mini? Tuliskan dalam kolom berikut. Alat yang digunakan dalam olahraga bola voli mini
- Lapangan mini ( panjang: 12 m, lebar: 4,5 m)
- Net (tinggi net putra: 2,10m, tinggi net putri: 2m.
- Bola (± 200 gram)
- Cara service: Service bawah: bola dipegang satu tangan di depan perut, kemudian dipukul melambung ke depan. Service atas: bola dipegang satu tangan diatas dan depan kepala, kemudian dipukul ke depan. Service melompat: bola dilemparkan ke atas, kemudian melompat sambil memukul bola ke arah depan.
- Cara passing: Passing atas: kedua telapak tangan disejajarkan dan jari-jari direnggangkan, pantulkan bola dengan jari. Passing bawah. Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan, kemudian tarik kebelakang se arah datangnya bola dan pantulkan kembali bola.
- Cara smash: Ketika tinggi bola melebihi tinggi net, ambil ancang-ancang dan melompat setingggi bola, pukul bola sekeras-kerasnya ke erah depan dan menukik.
- Cara menahan/Block: Kedua tangan rapat dan dijulurkan ke atas. Melompat ke arah datangnya bola.
Bagian tubuh kita ada yang dinamakan rangka tubuh. Rangka tubuh berfungsi di antaranya sebagai pendukung berbagai gerakan. Rangka tubuh manusia merupakan kumpulan tulang-tulang yang menyusun tubuh manusia. Bagian-bagian rangka tubuh terdiri atas rangka kepala, rangka badan, dan rangka anggota gerak.
Rangka berfungsi sebagai penopang dan penunjang tegaknya tubuh, menguatkan tubuh, tempat melekatnya otot, memberi bentuk tubuh, serta melindungi bagian-bagian tubuh yang lunak. Contoh rangka pelindung bagian tubuh yang lunak sebagai berikut.
- Tengkorak kepala melindungi otak, mata, telinga, hidung, dan saluran pernapasan bagian atas.
- Ruas-ruas tulang leher melindungi tenggorokan dan kerongkongan.
- Tulang dada melindungi paru-paru, jantung, dan alat pencernaan.
- Rangka pinggul melindungi alat pencernaan dan alat reproduksi.
Selain berolahraga, bagaimana cara merawat rangka tubuh kita? Bentuklah kelompok 4-5 orang. Diskusikanlah cara merawat rangka tubuh kita. Tuliskan hasil diskusimu dalam kolom berikut
| No. | Cara Merawat Rangka |
|---|---|
| 1. | Melakukan sikap yang benar ketika tidur, duduk, dan berdiri, dan jangan membaca sambil tiduran |
| 2. | Minum susu dan makan makanan yang bergizi tinggi serta buah-buahan segar |
| 3. | Berhati-hati dalam melakukan suatu gerakan pada saat bekerja atau berolahraga |
| 4. | Berolahraga secara teratur dapat memperkuat tulang |
| 5. | Berolahraga sebaiknya dilakukan pada waktu pagi hari |
Ayo Bacalah
Mengapa air begitu penting bagi kehidupan?
Air (H2O) sangat penting bagi semua makhluk hidup terutama bagi kehidupan manusia. Beragam aktivitas manusia selalu berhubungan dengan air, seperti mencuci, mandi, dan minum. Dalam membangun tempat tinggal, manusia juga membutuhkan air. Air sebagai pelarut campuran semen dan pasir supaya bangunan berdiri kokoh. Coba bayangkan, apa jadinya jika campuran semen dan pasir tanpa kehadiran air. Tanpa air, tentu semen dan pasir tidak dapat bersenyawa dengan baik.
Bagi manusia, air tidak pernah dapat digantikan oleh senyawa lain. Tubuh manusia terdiri atas 65% air dan sekitar 47 liter air terdapat pada orang dewasa. Setiap harinya 2,50 liter dari jumlah air tersebut harus diganti dengan air baru. Diperkirakan dari sejumlah air yang harus diganti, 1,5 liter berasal dari air minum dan sekitar 1 liter berasal dari bahan makanan yang dikonsumsi. Dengan terpenuhinya kebutuhan air, maka seluruh proses metabolisme dalam tubuh manusia bisa berlangsung dengan lancar. Sebaliknya, jika kekurangan air, maka proses metabolisme terganggu, tubuh manusia bisa mengalami dehidrasi. Peristiwa dehidrasi ini dapat menimbulkan hal-hal berikut.
- Penyakit diare. Diare dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan.
- Dehidrasi bisa terjadi karena melakukan olahraga berat sehingga banyak mengeluarkan keringat yang merupakan hasil metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Jika banyak mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh keluar.
- Dehidrasi bisa terjadi pada orang yang berada di daerah yang sangat kering atau tandus.
- Dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang bekerja di ruangan ber-AC. AC dapat menyedot cairan yang ada di sekitarnya.
Bahkan jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama, manusia tidak akan bisa hidup.
Dengan air, tumbuh-tumbuhan dapat tumbuh subur sehingga menghasilkan buah enak dan pemandangan hijau menyejukkan mata. Dengan air, hewan-hewan dapat hidup sehingga daging dan air susu dapat berguna bagi kesehatan manusia. Hewan laut (seperti ikan) tidak akan dapat hidup tanpa air.
Kesimpulan :Banyak hal yang dapat dilakukan dengan tubuh yang sehat. Tidak hanya mudah melakukan gerak-gerak dalam bermain bola voli, tetapi gerak-gerak tari dengan properti pun akan mudah dilakukan. Berikut beberapa penari yang bergerak dengan menggunakan properti tari.
Air merupakan sangat penting bagi kehidupan manusia. Beragam aktivitas manusia selalu berhubungan dengan air. Bagi manusia, air tidak pernah dapat digantikan oleh senyawa lain. Dengan terpenuhinya kebutuhan air, maka seluruh proses metabolisme dalam tubuh manusia bisa berlangsung dengan lancar. Jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama, manusia tidak akan bisa hidup.
Properti tari (perlengkapan tari) adalah perlengkapan tari yang tidak termasuk kostum, tidak termasuk pula perlengkapan panggung, tetapi merupakan perlengkapan penari. Misalnya kipas, pedang, tombak, panah, topeng, dan selendang
| Nama Tari | Nama Properti Tari |
|---|---|
| Tari Piring | Piring |
| Tari Rangguk Ayak | Rebana |
| Tari Topeng Klana | Selendang |