Hari ini siswa kelas V SD Nusantara bersiap untuk melakukan kegiatan olahraga. Kali ini para siswa akan melakukan gerakan-gerakan untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung. Daya tahan paru-paru dan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tetap dalam keadaan segar dan bugar. Daya tahan paru-paru dan jantung dapat ditingkatkan dengan melakukan beberapa latihan, seperti lari bolak-balik, lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan.
Daya Tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yang lama, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan terssebut dan masih memiliki cadangan tenaga untuk kegiatan rutin sehari-hari.
Daya tahan jantung dan paru-paru adalah kemampuan Jantung dan kapasitas paru-paru dalam melakukan aktifitas kerja dalam waktu lama tanpa mengalami gangguan yang berarti. Daya tahan tersebut dapat diukur dari kemampuan melakukan tugas yang berat secara terus-menerus yang mengikutsertakan otot-otot besar dalam waktu lama. Jantung, paru-paru, dan sisitem peredaran darah berfungsi secara efisien dalam tempo yang cukup tinggi selama periode waktu tertentu.
Latihan yang dapat meningkatkan taya tahan jantung dan paru-paru adalah sebagai berikut: Lakukanlah langkah-langkah berikut.
- Berdirilah berbaris dengan jarak cukup jauh antarteman.
- Lakukan pemanasan ringan yang menyeluruh.
- Lakukan lari-lari kecil bersama teman-teman, untuk lebih melenturkan pergelangan kaki serta persendian-persendian. Juga menyiapkan otot-otot untuk sebuah latihan intensif.
1. Bagilah kelas menjadi tiga
2. Siapkan tiga tempat yang berbeda dengan beberapa alat sesuai dengan kegiatan.
a. Kelompok Pertama: Lari Bolak-Balik
- Tentukan dua titik A dan B dengan jarak 10 meter.
- Letakkan lima buah bola kecil atau batu di titik A.
- Salah satu anggota kelompok berlari dari titik A ke titik B dengan memindahkan bola atau batu, satu per satu, hingga bola atau batu di titik A berpindah semua ke titik B.
- Anggota kelompok yang lain mengikuti, kali ini dari titik B ke titik A.
- Kegiatan diulang hingga semua anggota kelompok melakukannya.
- Lompat tali dapat dilakukan secara perorangan atau kelompok.
- Jika dilakukan berkelompok, dua orang memegang tali dan mengayunkannya. Seorang lagi melompat.
- Lakukanlah secara bergantian sampai semua anggota kelompok mendapat kesempatan.
- Lari mengelilingi lapangan dilakukan dengan perlahan, selama beberapa waktu.
- Lari mengelilingi lapangan dilakukan secara bersamaan oleh semua anggota kelompok.
3. Tiap kelompok secara bergantian akan melakukan tiga kegiatan tersebut.
4. Selamat berlatih!
Meski lelah sehabis berolahraga, semua siswa kelas V merasa lebih bugar dan bersemangat melanjutkan kegiatan hari ini. Mereka berkumpul di halaman sekolah, beristirahat dan berbincang-bincang.
Kenali Aku: Si Rotan
Aku adalah sejenis tumbuhan palem berduri yang merambat. Aku hidup di hutan-hutan tropis. Aku memerlukan pohon-pohon besar di sekitarku sebagai penopangku. Dengan bantuan duri-duri pengait yang berada di ujung tangkai daunku, aku merambati pohon-pohon di sekitarku. Aku tak hanya merambati pohon penopangku, kadang aku pun merambat ke pohon-pohon yang lain. Oleh karena itu, kadang-kadang, batang-batangku saling berjain dengan cabang dan ranting pohon lain.
Akarku mempunyai sistem perakaran serabut, berwarna keputihan atau kekuningan serta kehitaman. Daun-daunku ditumbuhi duri yang umumnya tumbuh menghadap ke dalam. Batangku berbentuk memanjang dan bulat seperti silinder, tetapi ada juga yang berbentuk segitiga.
Batangku terbagi menjadi ruas-ruas. Setiap ruas dibatasi oleh buku-buku. Pelepah dan tangkai daun melekat pada buku-buku tersebut. Aku dapat berbatang tunggal atau berumpun. Batangku yang sudah tua banyak dimanfaatkan untuk bahan baku kerajinan dan perabot rumah tangga.
Aku tak hanya berguna sebagai bahan mebel atau barang kerajinan. Batangku yang masih muda dapat dimakan sebagai sayuran. Akar dan buahku dapat dimanfaatkan sebagai bahan obat tradisional. Getahku dapat digunakan sebagai bahan baku pewarnaan pada industri keramik dan farmasi.
Tuliskan pertanyaanmu pada Kartu Tanya di bawah ini!
Mari Meneliti dan Berkreasi
Banyak tanaman di sekeliling kita, baik di sekitar rumah maupun sekolah. Tahukah kamu cara membedakan tanaman yang satu dari tanaman lainnya? Salah satunya melalui daun dan batangnya. Bagaimana bentuk daunnya? Apakah batangnya berkayu?
Mari kita mencoba mencari tahu lebih jauh.
- Kamu akan membuat sebuah buklet tanaman dengan menggunakan beberapa lembar kertas ukuran A4 (21 cm × 29,7 cm) yang dilipat menjadi dua bagian.
- Pilihlah sebuah tanaman yang dapat ditempelkan di dalam buklet.
- Amatilah setiap bagian tanamanmu.
- Cobalah mengisi tabel di bawah ini.
| No. | Nama Bagian | Bentuk |
|---|---|---|
| 1. | Akar | Menyerap air dan zat hara (mineral) dari dalam tanah; Menunjang berdirinya tumbuhan; Sebagai alat pernapasan, contoh pada tumbuhan bakau; Sebagai penyimpan makanan cadangan. Contoh pada singkong dan wortel. |
| 2. | Batang | Penopang tumbuhan agar tetap tegak; Pengangkut air dan mineral dari akar menuju daun; Penyimpan makanan cadangan (tebu dan kentang); Pengangkut hasil fotosintesis. |
| 3 | Daun | Tempat pembuatan makanan (fotosintesis) Untuk pernapasan karena di permukaan daun terdapat stomata; Tempat pengeluaran air melalui proses transpirasi dan gutasi. Transpirasi adalah proses kehilangan air dalam bentuk uap air dari jaringan tumbuhan melalui stomata. Gutasi adalah peristiwa pengeluaran air dalam bentuk titik air melalui lubang pengeluaran (hidatoda) yang terdapat di tepi daun |
| 4. | Bunga | Bunga berfungsi sebagai alat perkembangbiakan tumbuhan secara generatif (kawin). Pada bunga terdapat putik sebagai kelamin betina dan benang sari sebagai kelamin jantan. |
6. Berilah keterangan pada setiap halaman dengan informasi yang tepat.
7. Percantik bukletmu dengan hiasan warna-warni.
8. Selamat meneliti dan berkreasi!
Arti Sebuah Tari
Pernahkah kamu melihat sebuah pementasan tari? Paduan musik, harmoni gerak, busana, tata rias, dan properti tari merupakan unsur-unsur pementasan tari. Meskipun setiap unsur berbeda, tetapi semuanya merupakan satu kesatuan dalam sebuah karya tari. Setiap unsur mendukung penampilan suatu karya tari. Dengan demikian, pesan yang ingin disampaikan si pencipta tari dapat diterima dengan mudah oleh penonton.
Sapu tangan, pedang, tongkat rotan, dan perlengkapan lainnya merupakan sebagian dari properti yang sering digunakan oleh penari untuk melakukan gerak tari. Pemakaian properti tari diusahakan jangan sampai mempersulit gerak penari.
Pengamatan pada Beberapa Tarian
Tugas : kumpulkanlah beberapa tarian daerah dan perhatikanlah alat-alat yang mereka gunakan sebagai properti. Cobalah melengkapi tabel di bawah ini.
| No. | Nama tarian | Asal daerah | Properti utama yang digunakan |
|---|---|---|---|
| 1. | Tari Reog | Jawa Timur | Reog |
| 2. | Tari Pendet | Bali | Bokor |
| 3. | Tari Kipas Pakarena | Sulawesi Selatan | Kipas |
| 4. | Tari Topeng Cirebon | Jawa Barat | Topeng |
| 5. | Tari Kuda Lumbing | Jawa Tengah | Kuda Lumping |
| 6. | Tari Piring | Sumatera Barat | Piring |
| 7. | Tari Remo | Jawa Timur | Selendang |
| 8. | Tari Baksa Kembang | Kalimantan Selatan | Rangkaian Bunga |
| 9. | Tari Golek Manis | Jawa Tengah. | Boneka |
| 10. | Tari Payung | Sumatera Barat | Payung |
| 11. | Tari Legong | Bali | Kipas |
| 12. | Tari Lengger | Jawa Tengah | Selendang |
| 13. | Tari Jaipong | Jawa Barat | Selendang |