Pembelajaran 3 Tema 6 Subtema 1 Lingkungan Sehat Masyarakat Sehat

Melakukan senam bersama secara teratur di lingkungan rumah adalah merupakan salah satu kegiatan menuju masyarakat sehat. Kali ini kita akan mempraktikkan senam lantai. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan menggunakan matras. Senam lantai disebut juga dengan latihan bebas karena pada saat melakukan senam lantai tidak menggunakan alat apapun. Gerakan pada senam lantai dimulai dari komposisi gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan berat, dan gerakan akrobatik, yang mengandung gerakan ketangkasan, keluwesan, keseimbangan.Apakah kamu sudah menguasai gerakan dasar senam lantai? Ayo, kita pelajari.

Ayo Amati
Amati gambar gerakan senam lantai berikut dan peragaan dari guru.

Ayo Bertanya
Setelah mengamati gambar, kamu dapat menuliskan hal yang kamu ingin ketahui lebih lanjut tentang gerakan senam lantai dalam bentuk pertanyaan.

1. Apa saja gerakan dalam senam lantai?
2. Apa manfaat senam lainta?
3. Bagaimana cara melakukan gerakan senam lantai?

Ayo Lakukan
Setelah menyaksikan peragaan dari guru, sekarang saatnya kamu mempraktikkan senam lantai untuk gerakan dasar pertama, yaitu gerakan guling ke depan. Cara melakukan guling ke depan antara lain sebagai berikut.

1. Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
2. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada.
3. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
4. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
5. Teruskan gerakan sampai posisi berdiri.

Ayo Cari Tahu
Memasyarakatkan olahraga secara teratur di lingkungan tempat tinggal adalah salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk menuju masyarakat sehat. Hal tersebut juga perlu disertai dengan pola makan yang sehat sejak kita bayi. Ayo, kita cari tahu seperti apa makanan dan minuman sehat yang disarankan Posyandu Kampung Sehat Melati.

Amati contoh menu yang dibawa oleh guru. Menu tersebut adalah contoh menu yang biasa disediakan oleh Posyandu Kampung Sehat Melati. Bantu petugas Posyandu mengelompokkan menu tersebut ke dalam larutan atau campuran

Ayo Bekerja Sama
Setelah mengamati gambar menu tadi, diskusikan secara berpasangan. Kelompokkan menu tersebut berdasarkan campuran atau larutan dengan memberikan tanda cek (√) seperti contoh.

No.	Menu	Campuran	Larutan
1.	Bubur kacang hijau	√	-
2.	Susu kedelai	-	√
3.	Jus buah	-	√

Jelaskan alasanmu melakukan pengelompokan
Pada susu kedelai bahan kedelai sudah tidak tampak karena kedelai larut dalam air. Sedangkan pada bubur kacang hijau, kacang hijau dan bahan lainnya masih dapat dilihat.

Apakah yang dimaksud dengan larutan?
Larutan adalah campuran homogen dua zat atau lebih yang saling melarutkan dan masing-masing zat penyusunnya tidak dapat dibedakan lagi secara fisik.

Apakah yang dimaksud dengan campuran?
Campuran adalah  zat yang terbentuk dari beberapa jenis zat, yang sifat-sifat zat pembentuknya tetap (masih ada)

Pikirkan tentang makanan dan minuman yang ada di sekitarmu. Kelompokkan makanan dan minuman tersebut berdasarkan campuran dan larutan.

Ayo Lakukan
Kamu akan bekerja dalam kelompok yang terdiri atas 5-6 orang. Setiap kelompok akan membuat makanan dan minuman berikut ini:

Rujak Aneka Buah
Bahan-bahan:

1. 1 buah bengkuang; dipotong seperti korek api tebal
2. 5 buah jambu air; dipotong seperti korek api tebal
3. 1 buah ubi merah; dipotong seperti korek api tebal
4. 1 buah mangga muda; dipotong seperti korek api tebal
5. 1/2-1 buah pepaya mengkal; dipotong seperti korek api tebal
6. 1 buah nanas; dipotong berbentuk kipas
7. 2 buah kedondong; dipotong seperti korek api tebal
8. Kamu dapat menambahkan dengan jenis buah lain yang tersedia di daerahmu.

Bahan bumbu:

1. 5 buah cabe merah keriting; dibuang bijinya
2. 2 buah cabe rawit (jika ingin lebih pedas)
3. 150 gram kacang tanah berkulit yang sudah digoreng
4. 1/2 sendok teh terasi; sudah disangrai atau dibakar
5. 1/2 sendok teh garam
6. 2 mata biji asam jawa; direndam di air hangat lalu dibuang bijinya
7. 150 gram gula merah; disisir kasar
8. 3 sendok makan air matang

Cara membuat:

1. Semua bahan bumbu diulek hingga halus
2. Campur semua bahan buah pada mangkuk besar
3. Tuang bumbu ke dalam mangkuk
4. Aduk rata campuran buah dan bumbu

Jus Jeruk
Bahan-bahan sebagai berikut:

1. Jeruk segar sebanyak 6 buah
2. Air gula sebanyak 40 ml
3. Es batu ¾ gelas
4. Air matang sebanyak 200 ml

Cara membuat:

1. Kupas jeruk dan kemudian buang bagian biji. Masukkan daging buah jeruk tersebut ke dalam blender
2. Tambahkan juga es batu/serut bersama dengan air gula dan air matang
3. Blender kurang lebih 3 menit
4. Tuang ke dalam gelas saji. Jus siap dinikmati

Bandingkan kedua makanan yang telah kamu buat. Apakah kamu masih melihat dan mengenal bahan-bahan yang terdapat di dalam rujak aneka buah ? Ya masih terlihat.
Apakah kamu masih melihat wujud jeruk dan gula di di dalam jus jeruk? Ke manakah perginya gula? Jeruk sudah tidak terlihat, dan gula sudah larut dalam air.

Ayo Menulis
Tulis laporan berdasarkan kegiatan yang kamu lakukan dengan memperhatikan kriteria sebagai berikut:
1. Tujuan kegiatan
2. Bahan-bahan yang diperlukan
3. Cara membuat
4. Kesimpulan

Laporan
Tujuan	Mengetahui campuran dan larutan
Alat dan bahan	Alat dan bahan yang dibutuhkan dalam percobaan ini antara lain adalah : 5 buah cabe merah keriting; dibuang bijinya 2 buah cabe rawit (jika ingin lebih pedas) 150 gram kacang tanah berkulit yang sudah digoreng 1/2 sendok teh terasi; sudah disangrai atau dibakar 1/2 sendok teh garam 2 mata biji asam jawa; direndam di air hangat lalu dibuang bijinya 150 gram gula merah; disisir kasar 3 sendok makan air matang Jeruk segar sebanyak 6 buah Air gula sebanyak 40 ml Es batu ¾ gelas Air matang sebanyak 200 ml
Langkah-langkah	Langkah-langkah : Rujak Aneka Buah Semua bahan bumbu diulek hingga halus Campur semua bahan buah pada mangkuk besar Tuang bumbu ke dalam mangkuk Aduk rata campuran buah dan bumbu Jus Jeruk Kupas jeruk dan kemudian buang bagian biji. Masukkan daging buah jeruk tersebut ke dalam blender Tambahkan juga es batu/serut bersama dengan air gula dan air matang Blender kurang lebih 3 menit Tuang ke dalam gelas saji. Jus siap dinikmati
Kesimpulan	Berdasarkan langkah kegiatan yang dilakukan pada pembuatan rujak aneka buah, buah-buahan dalm rujak masih dapat dilihat dengan jelas. Pada pembuatan jus jeruk gula dan jeruk tidak terlihat lagi. Rujak aneka buah termasuk campuran dan jus jeruk termasuk larutan.