Pembelajaran 5 Tema 4 Subtema 1 Pentingnya Kesehatan

Satu di antara cara merawat rangka tubuh kita, yaitu dengan berolahraga. Nah, penyakit apa saja yang dapat terjadi apabila kita tidak merawatnya? Pagi ini siswa-siswi kelas Edo berolahraga. Olahraga merupakan satu cara merawat rangka tubuh. Edo dan teman-teman bermain bola voli mini. Bola voli mini adalah modifikasi dari permainan bola voli standar yang mengembangkan peraturan-peraturan agar menarik dan lebih mudah dipahami serta ditujukan untuk siswa sekolah dasar. bola voli mini dikhususkan untuk anak-anak usia 9 sampai 13 tahun. Mereka melakukan berbagai gerakan di antaranya sebagai berikut.

Amatilah berbagai gambar permainan bola berikut!


Passing Bawah
Passing bawah biasanya dilakukan untuk mengoper bola-bola pendek. Berikut cara melakukan teknik passing bawah.

• Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan, kedua lutut ditekuk, dan badan agak dicondongkan ke depan.
• Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada telapak tangan yang lain.
• Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari persendian bahu, dan sikut lurus.
• Perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan.
• Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk mengambil posisi siap.

Servis Bawah
Servis bawah disebut juga underhand service. Cara melakukannya sebagai berikut.

• Berdiri menghadap ke lapangan, salah satu kaki di depan, dan salah satu tangan memegang bola di depan badan dengan sikut ditekuk.
• Lambungkan bola yang dipegang setinggi pundak, bersamaan dengan ayunan lurus tangan yang lain ke belakang.
• Perhitungkan waktu perkenaan bola dan tangan.
• Ayunkan tangan lurus ke depan dan pergelangan tangan ditegangkan.
• Perkenaan tangan pada bagian belakang bawah bola.
• Setelah memukul, pindahkan berat badan ke depan. Caranya dengan melangkahkan kaki belakang dan segera masuk kelapangan.

Pasing Atas
Passing atas dilakukan ketika mengoperkan bola tinggi. Selain itu, passing atas dapat digunakan untuk teknik mengumpan. Berikut cara melakukan passing atas.

• Berdiri menghadap arah datangnya bola, kedua kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki di depan, lutut agak ditekuk.
• Kedua tangan diangkat di depan-atas dahi, jari-jari tangan menghadap ke atas membentuk cekungan.
• Ketika bola tepat berada di depan-atas dahi, lakukan gerakan mendorong sampai sikut lurus. Perkenaan bola pada ruas jari pertama dan kedua. Dorongan lengan harus dibantu dengan lecutan pergelangan tangan untuk menghasilkan gerakan memantul.
• Setelah bola didorong dengan bantuan lecutan pergelangan tangan hingga sikut agak lurus, pindahkan berat badan dengan melangkahkan kaki ke depan, dan kembali dalam posisi siap.

Mari bermain bola voli mini bersama teman-temanmu. Ingat, permainan bola voli mini terdiri atas dua kelompok. Setiap kelompok terdiri atas tiga anak.

Bagaimana menurutmu posisi yang bagus agar dapat mencetak angka dalam permainan bola voli mini? Spiker (penyerang) adalah pemain yang menyerangkan bola melewati net. Spiker adalah pemain barisan depan dan tugas utama mereka adalah untuk spike atau memukul bola di depan net.

Bagaimana cara mengoper bola ke teman dalam permainan bola voli mini? Cara mengoper bola kepada teman dalam permainan bola voli mini adalah dengan pasing atas dan pasing bawah.

Menari juga merupakan kegiatan yang menggerakkan anggota tubuh. Menari kadang-kadang dilengkapi dengan properti tari. Ingatkah kamu bahwa pada Pembelajaran 2 kamu telah mengamati beberapa karya tari yang menggunakan properti? Karya tari itu di antaranya Tari Piring yang menggunakan properti berupa piring, Tari Rangguk Ayak yang menggunakan properti berupa rebana, dan Tari Klana Topeng yang menggunakan properti berupa selendang. Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan properti tari?

Properti tari (perlengkapan tari) adalah perlengkapan tari yang tidak termasuk kostum, tidak termasuk pula perlengkapan panggung, tetapi merupakan perlengkapan penari.

Benda apa saja yang dapat digunakan melakukan gerak tari? Tuliskan sepuluh benda sebagai alat yang dapat digunakan untuk melakukan gerak tari.

1. Contoh properti dari kain: selendang, sapu tangan, dan topi.
2. Contoh properti dari kayu: tongkat, tombak, bambu runcing.
3. Contoh properti dari besi: pedang dan tameng.
4. Contoh properti dari plastik: payung, tali.
5. Contoh properti dari kertas atau bulu: kipas, payung.

Siti dan teman-temannya menari. Mereka melakukan gerak tari dengan alat. Perhatikan gambar gerakan mereka.

1. Apa alat yang digunakan Siti dan teman-temannya untuk melakukan gerak tari? Gendewa.

2. Bagaimana Siti dan teman-teman menggerakkan propertinya? Uraikan gerakan Siti dan teman-teman sesuai pengamatanmu terhadap gambar di atas. Sebelum kamu menguraikan, coba kamu tirukan terlebih dahulu gerakannya.
Gendewa dipegang dengan tangan kanan, kemudian digerakkan ke samping kiri, lalu ke kanan. Diikuti dengan kaki kanan jinjit di samping kaki kiri, lalu kaki kanan melangkah diikuti kaki kiri jinjit di samping kaki kanan.

Coba cari tahu tentang sakit rematik. Kamu boleh mencari informasi dengan cara membaca dari berbagai media atau bertanya kepada orang yang kamu anggap tahu. Kemudian, tuliskan yang dimaksud rematik dalam kotak berikut!

Penyakit rematik adalah kondisi tubuh yang sangat menyakitkan karena disebabkan oleh pembengkakan, peradangan, dan nyeri pada sendi atau otot. Rematik merupakan penyakit yang menyerang bagian tubuh pada anggota gerak, seperti pada sendi, otot, tulang, dan jaringan sekitar sendi. Keluhan lain yang sering muncul adalah rasa nyeri, kaku, bengkak sampai keterbatasan pergerakan anggota tubuh. Nyeri rematik hampir sama pada saat nyeri keseleo. Namun, pada rematik disertai peradangan pada persendian dan kulit terlihat memerah diakibatkan karena peradangan.

Tuliskan penyakit yang sering terjadi pada rangka tubuh manusia!

1. Osteoporosis disebabkan tulang menurun sehingga rapuh dan mudah patah, osteoporosis disebabkan oleh kurangnya kalsium pada tulang.
2. Kiposis. Gangguan pada tulang belakang sehingga tulang belakang melengkung ke depan dan muncul sehingga badan menjadi bongkok.
3. Lordosis, yaitu tulang punggung terlalu bengkok ke depan. Hal ini biasanya disebabkan oleh sikap duduk yang terlalu membusungkan dada ke depan.
4. Skoliosis adalah tulang punggung terlalu bengkok ke kiri atau ke kanan disebabkan oleh sikap duduk yang serang pada posisi miring. Selain itu, sering mengangkat beban yang terlalu berat pada salah satu lengan atau bahu.
5. Osteomalacia. Penyakit tulang yang satu ini disebabkan oleh kekurangan vitamin D atau juga  bisa disebabkan oleh metabolisme pada tubuh,penyakit tulang osteomalacia sama seperti osteoporosis yaitu tulang akan mudah kropos dan patah.
6. Ricket. Penyakit ricket sering terjadi pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan,penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kalsium di tulang atau akibat radiasi matahari.
7. Ankilosis. Gangguan pada persendian sehingga sendi tidak bisa digerakkan dan dimana ujung-ujung antara tulang terasa bersatu.
8. Kaki Bengkok kaki yang bengkok terjadi karena adanya gangguan pertumbuhan tulang pada pusat lutut atau juga bisa karena rapuh.
9.  Hidroxiapatite. Penyakit ini akibat penumpukan calcium piropospat ( sejenis kalsium tubuh ).
10. Patah tulang atau fraktur tulang terjadi ketika kekuatan yang diberikan terhadap tulang lebih kuat dari tulang dapat menanggung. Ini mengganggu struktur dan kekuatan tulang, dan menyebabkan rasa sakit, hilangnya fungsi dan kadang-kadang pendarahan dan cedera di sekitar lokasi.

Manfaat Air bagi Tubuh
Jangan menyepelekan air karena ternyata air memiliki fungsi penting bagi tubuh manusia. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa pemenuhan kebutuhan air dalam tubuh dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit. Hal itu tentu saja akan membuat hidup manusia menjadi lebih sehat dan nyaman. Di bawah ini adalah beberapa fungsi air yang diperlukan oleh tubuh.

1. Pembentuk sel dan cairan tubuh. Komponen utama sel adalah air, sebesar 70-85% Di dalam sel terdapat lemak kurang dari 10%. Air berperan besar dalam darah (mengandung 83% air), cairan lambung, hormon, enzim, otot, dan juga berguna dalam menjaga gerakan otot sehingga otot mampu berkontraksi.
2. Pengatur suhu tubuh. Air dapat menghasilkan panas, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh tubuh, sehingga tubuh tetap stabil. Selain itu, juga membantu mendinginkan tubuh melalui penguapan dari paru-paru dan permukaan kulit dengan membawa kelebihan panas keluar tubuh.
3. Pelarut zat-zat gizi lain dan pembantu proses pencernaan makanan. Air membantu produksi air liur saat makanan di mulut, melarutkan makanan dan membantu melumasi makanan agar masuk ke kerongkongan.
4. Pelumas dan bantalan. Air berfungsi sebagai pelumas dalam bentuk cairan sehingga sendi dapat bergerak dengan baik dan meredam gesekan antarsendi. Selain itu, air menjadi bantalan tahan getar pada jaringan tubuh, seperti pada otak dan mata.
5. Media transportasi. Air membantu pertumbuhan dan regenerasi sel secara efektif dan menjadi media berbagai zat dengan sifat dan kutub ion yang berbeda. Selain itu, air membantu transportasi oksigen dalam tubuh dan sebagai media transportasi bagi gas karbondioksida saat mengeluarkan napas.
6. Media eliminasi sisa metabolisme. Dengan air, sisa-sisa metabolisme dalam tubuh dikeluarkan melalui saluran kemih, nsaluran cerna, serta saluran napas dan kulit. (Ditriana Rahmianti)

Setelah membaca bacaan di atas, buatlah kesimpulan mengenai manfaat air bagi kesehatan tubuh. Tuliskan kesimpulanmu pada baris berikut!

Air memiliki fungsi penting bagi tubuh manusia. Penelitian menunjukkan bahwa pemenuhan kebutuhan air dalam tubuh dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit. Beberapa fungsi air yang diperlukan oleh tubuh : Sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh, Pengatur suhu tubuh, Pelarut zat-zat gizi, Pelumas dan bantalan, Media transportasi, dan Media eliminasi sisa metabolisme.