Pembelajaran 1 Tema 9 Subtema 3 Kebiasaan Makanku

Lani baru saja membaca sebuah artikel tentang suatu masyarakat yang usia hidupnya mencapai lebih dari 100 tahun. Kondisi kesehatan mereka masih baik. Bagaimana hal itu bisa terjadi? Mari kita simak cerita berikut.

Manusia Tersehat dan Terpanjang Usianya.
Orang-orang Hunza yang tinggal di lereng Gunung Himalaya dikenal jarang sakit dan berumur panjang. Rata-rata usia mereka mencapai 120-140 tahun. Setelah para ahli melakukan penelitian, ditemukan rahasia mereka ada pada pola hidup dan makannya.

Mereka terbiasa menjadikan buah-buahan segar dan sayuran sebagai bagian dari menu utama makanannya. Mereka jarang makan makanan yang diolah atau dimasak. Mereka hanya sedikit sekali makan daging dan makan makanan berlemak.

Mereka hidup di lereng gunung Himalaya, di barat laut Kashmir, sebelah selatan Pakistan atau di barat daya Afganistan. Tempat ini dipenuhi oleh udara segar pegunungan yang bebas polusi.

Pada usia 85-100 tahun mereka masih bisa bekerja di ladang dan masih memiliki gigi yang lengkap, tulang yang kokoh dan kulit yang sehat. Bahkan pada usia tersebut orang-orang Hunza masih aktif berolahraga. Sayuran hijau segar merupakan rahasia suku Hunza agar tulang mereka tetap kuat, gigi tetap utuh, dan kulit tetap sehat, meskipun mereka sudah mencapai usia 100 tahun.

Buat kesimpulan isi bacaan tersebut
Masyarakat suku Hunza hidup sehat hingga tua karena mereka selalu mengonsumsi sayur dan buah setiap harinya

Ayo Diskusikan
Bersama 2 orang teman, diskusikan hubungan antara kebiasaan makan dengan kesehatan tubuh. Tuliskan hasilnya pada bagan berikut.

1. Pola makan yang sehat merupakan hal yang sangat penting bagi kita semua agar tubuh kita senantiasa tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit baik yang ringan maupun yang berat.
2. Selain menerapkan pola makan sehat, perlu dipadukan dengan penerapan pola hidup sehat seperti istirahat yang cukup, olah raga yang teratur dan cukup, hindari kebiasaan buruk seperti merokok, penuhi kebutuhan rohani seperti rekreasi dan bersosial, dan lain sebagainya.
3. Cukupilah kebutuhan gizi kita setiap hari agar badan kita senantiasa sehat.
4. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur-sayuran dan jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak seperti daging.

Ayo Mencoba
Bagaimana dengan kebiasaan makanmu sehari-hari? Sudahkah kamu menerapkan kebiasaan makan sehat? Sekarang coba buat sebuah jadwal harian tentang rencana mengonsumsi jenis-jenis makanan yang akan kamu lakukan setiap harinya.

Perhatikan contoh di bawah ini.

Waktu	Kegiatan	Jenis makanan dan nutrisinya	Sudah	Belum
06.00	Makan Pagi	Bubur ayam dengan telur Buah jeruk yang kaya vitamin C	-	√
09.00	Makan Ringan	Buah, bekal dari rumah atau beli di sekolah.	√	-
12.00	Makan Siang	Nasi, sayur, dan lauk-pauk Pepaya	√	-
Dst	-	-	-	-

Bandingkan rencana harian yang kamu buat dengan milik temanmu. Bagaimana kesanmu terhadap hasil jadwal harianmu? Hal-hal apa yang perlu diperbaiki?
Makan pagi belum sehat sehingga perlu diperbaiki.