Pembelajaran 2 Tema 9 Subtema 3 Kebiasaan Makanku

Pagi ini siswa kelas IV akan melakukan olahraga lari cepat 40 m. Sudahkah kamu makan pagi ini? Makanan yang kita makan di pagi hari diperlukan sebagai sumber energi sehingga kita bisa melakukan aktivitas tanpa merasa lemas. Karena kita akan melakukan aktivitas olahraga yaitu lari jarak pendek, maka pastikan kamu sudah makan pagi dengan kandungan nutrisi yang cukup.

Sebelum memulai berolahraga, biasakan untuk berdoa terlebih dahulu. Setelah kamu dapat melakukan gerakan start dengan benar, kamu akan melakukan beberapa permainan lari jarak pendek. Ikuti instruksi gurumu!

SPRINT 40 meter (LARI CEPAT)
A. Pembelajaran lari
Bentuk-bentuk pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek antara lain sebagai berikut.
a. Permainan hitam – hijau dengan posisi telunjur

1. Guru membuat siswa menjadi dua kelompok (A = Hitam dan B = Hijau) dengan posisi duduk telunjur dan telapak kaki setiap anak beradu dengan telapak kaki pasangannya.
2. Setiap kelompok dengan posisi start berdiri dan sambil mendengarkan aba-aba Hitam atau Hijau.
3. Jika di sebut “Hitam”, maka kelompok A (Hitam) cepat balik arah terus lari cepat sampai batas yang sudah ditentukan. Kelompok B (Hijau) cepat mengejar dan menangkap A (Hitam).
4. Kemudian kembali lagi ke tempat semula, siap melakukan perlombaan. Sebaliknya, jika disebut Hijau, kelompok Hijau balik arah terus lari sampai batas yang ditentukan, kelompok Hitam (A) mengejar dan menangkapnya.
5. Begitulah perlombaan itu dilakukan.

b. Lari berkelompok dengan mengambil batu secara estafet

1. Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok yang sama banyak.
2. Guru menyiapkan lintasan lari dari garis start sampai finish dengan jarak 8-10 meter.
3. Di garis finish guru menyiapkan batu yang sama banyaknya untuk setiap kelompok
4. Setelah ada aba-aba dari guru, barisan kelompok yang paling depan berlari menuju garis finish dan mengambil satu batu. kemudian kembali lagi ke garis start dan dilanjutkan anggota kelompok berikutnya
5. Setiap kelompok berlomba mengambil batu sebanyak mungkin dalam kurun waktu yang sudah ditentukan oleh guru
6. Begitu seterusnya sampai waktu yang ditentukan habis.

c. Latihan lari menggunakan teknik start jongkok.

1. Guru membuat lintasan lari dengan jarak 40 meter.
2. Siswa melakukan lomba lari menggunakan startt jongkok.
3. Guru mengambil catatan waktu yang diraih siswa.
4. Begitu seterusnya sampai semua siswa melakukan perlombaan.

Tahukah Kamu?
Saat kegiatan olahraga, semua siswa kelas IV tampak memiliki energi yang cukup. Hal ini terjadi karena semua siswa telah makan sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan. Tahukah kamu tentang pentingnya makanan? Coba diskusikan dengan temanmu!

Manfaat Makan Pagi
Makan dan minum yang dilakukan sebelum jam 9 pagi, dapat memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian anak. Tingginya persentase kebutuhan nutrisi yang terpenuhi saat makan pagi menunjukkan pentingnya untuk mengawali kebiasaan makan rutin setiap hari. Inilah beberapa manfaat makan pagi yang perlu kamu ketahui

1. Meningkatkan kemampuan fisik
Makan membuat fisik jadi meningkat dan bersemangat menjalani aktivitasnya. Karena jika tidak makan, selain kurangnya energi, kamu juga menjadi tidak disiplin, dan jadwal makannya tidak teratur, fisik lemah dan merasa lemas saat beraktivitas.

2. Meningkatkan Konsentrasi
Makan pagi secara rutin, membuat daya tangkap jadi meningkat dan lebih berkonsentrasi saat belajar. Fokus dan konsentrasi yang optimal, memengaruhi kemampuan membaca dan berhitung. Sehingga, pemahaman belajarmu pun akan menjadi lebih mudah dan prestasimu juga mengalami kenaikan,

3. Jarang sakit
Makan secara rutin membuat kamu jarang mengalami sakit dan pusing. Nutrisi yang terkandung dalam menu makan, membuat tubuh berenergi untuk menjalankan kegiatan.

4. Kebutuhan gizi tercukupi
Manfaat makan pagi juga menghindari risiko kekurangan gizi dan obesitas (kelebihan berat badan). Pemberian nutrisi cukup lewat makanan yang dikonsumsi, berpengaruh terhadap pertumbuhan fisik dan mental.

5. Menciptakan kebiasaan sehat
Membiasakan makan pagi akan mendatangkan kebiasaan. Sebaiknya, penuhi nutrisi makan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Pastikan kamu sudah kenyang saat makan sehingga bersemangat menjalani aktivitas.

Setiap hari, anak usia sekolah, terutama 7-13 tahun membutuhkan 1.800 kkal- 2050 kkal, dan protein 45-50 gram untuk memenuhi gizi mereka. Makan pagi akan membantu meningkatkan tumbuh kembang dan pengembangan potensi.

Ayo Cari Tahu
Sekarang coba cari data tentang kebiasaan makan makanan sehat teman-temanmu di waktu pagi. Tuliskan dalam bentuk tabel. Perhatikan contoh.

Ayo Diskusikan
Buat sebuah menu makan pagi. Tuliskan pada bagan berikut.

Bandingkan menu yang kamu buat dengan menu buatan temanmu. Temukan persamaan dan perbedaannya. Kalian juga dapat berdiskusi tentang cara menyeimbangkan nutrisinya.