Pembelajaran 4 Tema 9 Subtema 1 Makananku Sehat Dan Bergizi

Berapakah berat dan tinggi badanmu? Kamu perlu mengukur keduanya lho! Mengapa? Kita akan mengetahui alasannya dalam pembelajaran hari ini.

Berat badan dan tinggi badan kita dapat menunjukkan apakah kita mengalami kekurangan atau kelebihan lemak, serta kemungkinan resiko penyakit yang kita alami di kemudian hari. Oleh karena itu, makanan sehat dan bergizi berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita. Kamu berhak memilih makanan sehat dan olahraga yang kamu sukai.

Ayo Amati
Ayo amati gambar di bawah! Tuliskan hal-hal yang kamu pikirkan tentang masing-masing anak pada gambar di bawah. Tuangkan pada peta pikiran berikut!

Ayo Bertanya
Bersama seorang temanmu, buatlah paling sedikit 5 pertanyaan berdasarkan kondisi tubuh dan kesehatan keempat anak tersebut! Tuliskan pertanyaanmu di bawah ini!

1. Mengapa orang yang gemuk gerakannya lamban?
2. Apa penyebab badan menjadi gemuk?
3. Bagaimana caranya agar badan tetap ideal?
4. Apa penyebab anak tersebut berbadan sangat kurus?
5. Apa saja kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga badan tidak kegemukan?

Ayo Belajar
Kita perlu tahu apakah seseorang itu kurus, menderita kurang gizi, normal atau gemuk. Untuk mengetahuinya, kita membutuhkan suatu pengukuran. Salah satunya adalah pengukuran berat badan ideal. Berat badan ideal adalah bobot optimal dari tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Rentang dari berat badan ideal seseorang dapat diperhitungkan berdasarkan berbagai macam faktor, di antaranya: ras, jenis kelamin, usia, serta tinggi badan

Perhatikan rumusnya:

Berat badan ideal = (TB – 100) – [10% x (TB – 100)]

Keterangan:
TB: tinggi badan
Ayo Cari Tahu
Ayo cari tahu cara menghitung berat badan ideal. Perhatikan contoh berikut:
Berat badanku = 30 kg Tinggi badanku = 130 cm

Berat badan ideal
= (TB – 100) – [10% x (TB – 100)]
= (130 – 100) – [10% x (130 -100)]
= (30) – [10% x 30]
= 30 – 3
= 27
Berat badan ideal Udin = 27 kg

Perlu kamu ketahui juga bahwa batas yang diperbolehkan adalah kurang lebih 10%. Pada contoh Udin, 10% dari 27 kg adalah sebagai berikut
10/100 x 27 = 2,7
Batas bawah: 27 – 2,7 = 24,3
Batas atas : 27 + 2,7 = 29,7
Berdasarkan penghitungan di samping, maka
batas berat badan ideal Udin adalah antara 24,3
hingga 29,7.
Berat badan Udin adalah 30 kg, sehingga Udin sedikit melebihi batas atas berat badan idealnya. Udin dikatakan gemuk atau kegemukan. Bila kurang dari batas bawah, dikatakan kurus atau kekurusan.

Ayo Berlatih
Siapkan timbangan badan dan pengukur tinggi badan. Hitunglah berat badan dan tinggi badanmu, kemudian hitunglah berat badan idealmu.

Contoh pembulatan ke satuan terdekat:
Berat ideal= 35,2. Bilangan 35,2 dibulatkan ke satuan terdekat menjadi 35.
Berat ideal= 38,7. Bilangan 38,7 dibulatkan ke satuan terdekat menjadi 39.
Olah data yang telah kamu dapatkan ke dalam tabel berikut.(sekedar contoh)

Kriteria	Banyak siswa dengan berat badan di bawah batasbawah (kurus)	Banyak siswa dengan berat badan normal (ideal)	Banyak siswa dengan berat badan di atas batas atas(gemuk)
	A	B	C
Laki-laki	6	9	4
Perempuan	7	5	2

Tuangkan data tersebut ke dalam grafik batang ganda berikut ini.

Grafik batang ganda
Grafik batang ganda digunakan untuk:
- menampilkan lebih dari 1 jenis informasi
- membandingkan dua kelompok data

Temukan Jawabannya
Jawablah pertanyaan berikut!

1. Berapa banyak siswa perempuan/laki-laki dengan golongan berat badan kurang? 13
2. Berapa banyak siswa perempuan/laki-laki dengan golongan berat badan normal?14
3. Berapa banyak siswa perempuan/laki-laki dengan golongan berat badan lebih?6
4. Golongan manakah yang tertinggi jumlahnya? Berat badan ideal 
5. Siapakah yang memiliki berat badan normal terbanyak? Laki-laki atau perempuan ? Laki-laki Berapa banyaknya? 9

Buatlah 2 pertanyaan terkait grafik di atas, kemudian jawablah.

1. Berapa selisih anak laki laki dan anak perempuan yang berbadan ideal (9 -5 = 4)
2. Berapa jumlah siswa keseluruhan (13+14+6 = 33)

Kesimpulan apa yang dapat kamu temukan dari adanya grafik batang ganda yang kamu buat?
Grafik batang ganda digunakan untuk menampilkan lebih dari 1 jenis informasi dan membandingkan dua kelompok data

Hal-hal apa saja yang dapat mempengaruhi tinggi dan berat badan seseorang? Sebutkan 3 hal!
Berdasarkan penelitian, tinggi dan berat badan anak dipengaruhi oleh:

1. Faktor keturunan. Anak yang memiliki orang tua yang tinggi cenderung akan tumbuh tinggi seperti orang tuanya. Demikian pula sebaliknya pada anak yang pendek.
2. Nutrisi (zat gizi). Pemberian makanan yang sehat dan bergizi tentunya akan berpengaruh pada
3. tinggi dan berat badan seseorang.
4. Olahraga. Anak-anak disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit dalam sehari.

Mengapa kita perlu menjaga tinggi dan berat badan ideal?
Bayangkan jika kamu bertubuh gemuk dan harus berlari, apa yang kira-kira terjadi? Bayangkan pula jika kamu bertubuh sangat kurus, apakah itu sehat? Mengapa? Diskusikan dengan teman di dalam kelompokmu tentang alasan kita harus menjaga tinggi dan berat badan ideal. Tuliskan jawabanmu berikut ini!
Pertama, agar tidak menimbulkan berbagai penyakit. Kedua, tidak mencetuskan kejadian penyakit yang sudah ada, dan ketiga, menghindari penyakit jantung.

Tulislah 3 hakmu dalam menjaga kesehatan tubuh.

1. Hak untuk mendapatkan makanan.
2. Hak untuk tidur dengan cukup waktu
3. Hak untuk melakukan kegiatan olah raga

Tulislah 3 kewajibanmu dalam menjaga kesehatan tubuh.

1. Makan makanan yang sehat dan bergizi
2. Olahraga secara teratur
3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Ayo Temukan
Perhatikan beberapa jenis makanan berikut. Makanan mana saja yang harus kamu pilih untuk menjaga kesehatan tubuhmu? Tuliskan alasanmu mengapa kamu memilih dan tidak memilih makanan tersebut!

Alasanku memilih dan tidak memilih makanan/minuman tersebut:

1. Aku memilih susu karena susu mengandung keseimbangan dari protein, lemak dan karbohidrat
2. Aku tidak memilih permen karena banyak mengandung gula dan dapat merusak gigi.
3. Aku memilih ikan karena ikan mengandung banyak protein untuk pertumbuhan badanku.

Ayo Lakukan
Salah satu cara untuk menjaga berat badan agar tetap normal atau ideal adalah dengan berolahraga. Contoh kegiatan olahraga yang dapat kamu lakukan adalah lomba lari meloncati teman yang membungkuk, gerobak dorong, dan push up. Hari ini kamu akan mempraktikkannya. Lakukan sesuai perintah gurumu ya! Kamu juga dapat melakukan kegiatan-kegiatan ini dengan berlomba bersama teman-temanmu!
Bentuk –Bentuk Pembelajaran Kebugaran Jasmani
1. Lomba lari meloncati teman yang membungkuk
Gerakan ini berguna untuk melatih kekuatan otot lengan dan kekuatan otot tungkai. Cara melakukannya adalah:

1. Guru membuat lintasan lari dengan jarak 20 meter.
2. Siswa mencari pasangan yang seimbang kekuatannya.
3. Kegiatan ini dilakukan dengan cara berlari dengan meloncati teman pasangannya yang membungkuk.
4. Latihan dilakukan berulang-ulang secara bergantian dengan teman.

2. Gerobak dorong
Gerakan ini berguna untuk melatih kekuatan otot lengan. Cara melakukannya adalah:

1. Carilah pasangan yang seimbang kekuatannya.
2. Kegiatan ini dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki dipegang oleh pasangannya.
3. Lakukan kegiatan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman.
4. Jarak yang ditempuh 15-20 meter.

3. Push up
Cara melakukannya adalah:

1. Mula-mula tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan lurus di belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
2. Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk.
3. Angkatlah badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki merupakan satu garis lurus.
4. Badan diturunkan kembali, dengan cara membungkukkan kedua sikut, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.
5. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang selama 15-30 detik