Tahukah kamu? Bahwa untuk menjadi seorang penemu, kita perlu memiliki badan yang sehat dan jiwa yang kuat “Mensana in corpore sano” Ayo, melatih kebugaran kita.
Ayo Lakukan
Awali kegiatan dengan doa bersama. Perhatikan tiga gerakan untuk melatih kebugaran, lakukanlah dengan teknik yang benar.
A. Bentuk –Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
1. Skipping
Koordinasi adalah satu pola gerak yang terbentuk dari gabungan beberapa fungsi komponen kesegaran jasmani. Salah satu cara untuk melatih koordinasi adalah lompat tali (skiping). Lompat tali ini bertujuan melatih kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot kaki atau tumit.
Teknik:
- ‚‚ Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok.
- ‚‚ Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan masing-masing memegang ujung tali skiping.
- ‚‚ Putarkan tali skiping ke depan atau ke belakang.
- ‚‚ Lakukan dengan kedua kaki atau satu kaki sebagai tumpuan.
- ‚‚ Lakukan latihan ini beberapa menit.
- ‚‚ Lakukan secara bergantian.
2. Lomba lari menggendong teman
Gerakan lari menggendong teman berguna untuk melatih kekuatan otot kaki dan punggung.
Teknik:
- ‚‚Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok yang terdiri dari dua siswa.
- Siswa mencari pasangan yang seimbang.
- ‚‚Guru membuat lintasan lari dengan jarak 10 meter.
- ‚‚Siswa secara bergantian berlari menggendong teman melalui lintasanyang disediakan.
3. Squat thrust
Squat thrust adalah mengubah posisi tubuh/jongkok-berdiri
Teknik:
- ‚‚ Posisi berdiri tegak
- ‚‚ Kemudian jongkok sambil menyentuhkan kedua telapak tangan di lantai
- ‚‚ Pandangan ke depan, dua telapak tangan lurus menumpu di lantai.
- ‚‚ Lemparkan kedua kaki lurus ke belakang dengan sikap badan telungkup posisi terangkat.
- ‚‚ Secara serentak kedua kaki ditarik ke depan, kemudian kembali ke posisi semula.
- ‚‚ Lakukan paling sedikit 8 kali pengulangan.
Ayo Analisis
Amati foto-foto berikut.
Diskusikan bersama seorang teman tentang pengaruh olahraga terhadap kehidupan masyarakat di daerah tempat tinggal kalian. Tuliskan pengaruh olahraga terhadap kehidupan rakyat Indonesia di bidang pendidikan, sosial, ekonomi, dan budaya.
| No. | Bidang Kehidupan | Pengaruh |
|---|
| 1. | Sosial |
- Membina kerja sama. Olahraga sepakbola bukan semata-mata kegiatan individu, tetapi juga kegiatan yang dapat dilakukan secara bersama-sama.
- Belajar bergaul. Tidak setiap orang dapat bergaul dengan orang lain. Melalui kegiatan olahraga secara bersama-sama atau melibatkan orang banyak tidak menutup kemungkinan seseorang akan bergaul dengan orang lain
- Menumbuhkan semangat kebangsaan bagi rakyat Indonesia, meningkatkan rasa persatuan dan cinta tanah air, misalnya saat timnas bermain di kancah dunia.
- Munculnya komunitas supporter kesebelasan sepakbola yang mempunyai solidaritas dan kepedulian dalam komunitas tersebut.
|
| 2. | Ekonomi |
- Sebagai negara penyelenggara misalnya piala dunia dapat memperoleh keuntungan dari tingginya kunjungan para turis dan meningkatnya konsumsi masyarakat.
- Seorang pemain sepakbola kadang-kadang justru lebih populer atlet yang lain. Kepopuleran seorang pemain akhirnya berdampak ekonomi, karena popularitasnya bisa ikut mendorong penjualan merchandise dan penjualan pertandingan suatu klub di televisi.
- Sepakbola sebagai olahraga dengan peminat terbesar di seluruh dunia, tidak dapat dipungkiri bahwa sepakbola saat ini sudah menjadi ladang bisnis. Olahraga sepakbola mempunyai potensi untuk sebagai industri yang potensial untuk mendapatkan sponsor iklan pada pakaian, alat olahraga, siaran olahraga, suplemen olahraga dan lapangan.
- Selain pemain sepakbola, berbagai profesi lain juga turut terlibat dan menikmati uang dari sebuah industri sepakbola. Profesi tersebut di antaranya adalah pelatih, wasit, ofisial pertandingan, komentator, agen pemain, pemandu bakat, wartawan olahraga, akuntan, dokter dan masih banyak lagi.
|
| 3. | Budaya |
- Olahraga sepakbola menumbuhkan budaya sportif, kerjasama, dan saling menghargai.
- Bermain sepakbola merupakan bagian dari budaya yang positif di masyarakat Indonesia.
- Tumbuh budaya "nonton bareng" saat pertandingan sepakbola dapat mempererat tali persaudaraan.
- Sepakbola merupakan olahraga prestasi (olahraga kompetitif) yang menekankan pada pencapaian prestasi, kemenangan, atau keunggulan dalam perlombaan atau pertandingan.
|
| 4. | Pendidikan |
- Sepakbola membutuhkan lembaga pendidikan sehingga didirikan sekolah-sekolah sepakbola.,
- Sepakbola banyak diminati sehingga sepakbola menjadi sebuah kegiatan ekstrakurikuler yang diajarkan di sekolah.
- Dengan rajin bermain sepakbola menjadi sehat sehingga dapat bersemangat dalam menuntut ilmu.
- Sepakbola menjadi objek penelitian untuk sumber pembelajaran dan pendidikan.
|
Ayo Berlatih
Perhatikan poligon berikut.
a. Poligon apa saja yang menyusun bentuk di atas! Segitiga, persegi, dan persegi panjang.
b. Jika dilihat dari jenisnya termasuk jenis apakah poligon tersebut! Poligon beraturan dan tidak beraturan
c. Hitunglah luas dari poligon tersebut! Bandingkan hasilmu dengan temanmu! Apakah hasilnya sama? Luas =20,5 satuan luas.
Sekarang saatnya kamu berkreasi membuat sebuah bentuk nyata dengan menggunakan poligon pada kertas berpetak berikut. Hitunglah luas poligon tersebut.
Menjaga kesehatan tubuh, dan menambah wawasan dengan mempelajari berbagai ilmu pengetahuan, akan membantu kita menemukan inovasi baru yang bermanfaat bagi kehidupan. Semua itu adalah wujud rasa syukur kita kepada Tuhan!
