Nah, berikut ini adalah contoh kegiatan yang sangat dipengaruhi oleh energi gravitasi. Perhatikanlah gambar berikut ini. Mari berlatih melakukan gerakan seperti pada gambar. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tidak terjadi cedera otot.
Gantungan adalah posisi statis di mana bahu berada di bawah suatu alat. Banyak pola gerak lain (seperti ayunan dan locomotion) yang berawal dari posisi menggantung sehingga kemampuan ini perlu dikembangkan terlebih dahulu. Latihan menggantung tidak dapat diabaikan, karena dapat mengembangkan kekuatan dan daya tahan pegangan (grip) dalam berbagai posisi yang mungkin dilakukan, sehingga mengembangkan juga kemampuan orientasi ruangnya. Hal ini berlaku juga dalam hal tumpuan, sehingga kekuatan dan daya tahan tumpuan harus dikuasai terlebih dahulu sebelum digabungkan dengan gerakan-gerakan lokomotor dan ayunan.
Ayunan adalah suatu gerak melingkar yang berporos di luar tubuh atau benda yang bergerak. Ayunan merupakan bagian yang integral dengan senam dan dapat diperkenalkan pada tingkat keterampilan manapun. Kegiatan-kegiatan pendahuluan yang berkaitan dengan gantungan dan tumpuan, termasuk berbagai macam pegangan (grip) dan posisi tubuh selama menggantung atau bertumpu merupakan dasar utama dari pembentukan keterampilan mengayun.
Ayo Lakukan
Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh sangat penting. Apalagi bagi anak yang masih dalam pertumbuhan. Pada masa pertumbuhan terjadi perubahan berat dan tinggi badan. Oleh karena itu berat badan dan tinggi badan harus diukur secara teratur.
Pengukuran yang teratur untuk mengetahui apakah pertumbuhan tinggi dan berat badan kita dari waktu ke waktu. Makin berat dan tinggi badan seseorang, makin besar energi yang dibutuhkan dan makin besar pula energi yang dapat dihasilkan.
Nah, sekarang berlatihlah mengukur berat badan dan tinggi badan temanmu. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 5 orang. Siapkan alat ukur berat dan tinggi badan. Tuliskan hasil pengukuranmu di sini.
| No. | Nama | Berat Badan (kg) | Tinggi Badan (cm) |
|---|---|---|---|
| 1. | Udin | 22 | 125 |
| 2. | Lina | 26 | 130 |
| 3. | Edo | 24 | 138 |
| 4. | Wawan | 32 | 136 |
| 5. | Lani | 34 | 140 |
Ayo Pikirkan
Di antara teman-teman di sekolah pasti ada perbedaan berat dan tinggi badan. Ada yang gemuk, ada yang kurus. Ada yang tinggi, ada pula yang pendek. Yang gemuk harus menghormati yang kurus dan sebaliknya. Yang tinggi harus menghormati yang pendek, juga sebaliknya.
Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Bukan hanya pada berat dan tinggi badan. Kita harus saling menghargai dan menghormati kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Mengetahui dan menerima kekurangan dan kelebihan diri sendiri perlu dilatih sejak kecil. Begitu pula menerima dan mengetahui kekurangan dan kelebihan orang lain.
Mari kita berlatih untuk menerima dan mengakui kekurangan dan kelebihan diri sendiri dan orang lain. Duduklah melingkar dalam satu kelompok. Sampaikan kepada teman-teman kelompokmu apa kekurangan dan kelebihanmu. Kemudian mintalah teman-temanmu menyampaikan kekurangan dan kelebihanmu